Lato to trudny czas dla naszych oczu
Lato jest ulubioną porą roku wielu osób. Dla dzieci i młodzieży to czas wakacji a dla dorosłych okres urlopowy. Lato zachęca nas, aby gdzieś wyjść, pojechać na weekend za miasto, poleżeć na plaży, skorzystać z kąpieli w morzu, w jeziorze, w przyhotelowych basenach rekreacyjnych, czy uprawiać inne sporty. Wyjeżdżając na wypoczynek pakujemy do walizek i toreb niezbędne rzeczy. Nie zapominamy o olejkach i kremach z filtrem i żelach łagodzących niekorzystne efekty kąpieli słonecznych. A czy pamiętamy o zadbaniu o ochronę oczu? Ciesząc się wspaniałą pogodą nie zdajemy sobie sprawy z tego, że lato jest najcięższym okresem dla naszych oczu. Narażane są wtedy na silne promieniowanie słoneczne, nasilone stężenie pyłków roślinnych, kontuzje (np. zaprószenie pyłami, piaskiem itp.), a także wirusowe lub bakteryjne stany zapalne najczęściej nabywane na skutek wprowadzenia drobnoustrojów drogą ręka-oko, kąpieli czy eksponowania oczu na przeciągi i duże różnice temperatur.
Jak zatem dbać o oczy latem?
Lato to czas upałów i intensywnego słońca, dlatego powinniśmy chronić oczy nosząc okulary przeciwsłoneczne z filtrami UV oraz okrycie głowy. O zgubnym wpływie promieniowania słonecznego i o tym, jakie okulary będą najlepszą formą ochrony a jakich okularów nie należy stosować, pisaliśmy już wcześniej na naszym blogu, więc serdecznie polecamy lekturę wpisu Promieniowanie UV a nasze oczy.
Kolejną bardzo ważną kwestią jest dbanie o odpowiednie nawilżenie oczu. Upały, słońce, nadmiernie używana klimatyzacja i wszelkie inne wentylatory mogą wywołać suchość oczu. Stosujmy wówczas krople nawilżające. Zwróćmy tylko uwagę na to, by miały w składzie kwas hialuronowy i jednocześnie były bez konserwantów. Miejmy je zawsze przy sobie, gdy podróżujemy silnie klimatyzowanym samochodem, autokarem czy samolotem. Szczególnie poręczne i wygodne w stosowaniu będą krople pakowane w jednorazowe ampułki. Pozostawione bez pomocy przesuszone oczy będą podrażnione, zmęczone, pozbawione bariery ochronnej i funkcji oczyszczającej a tym samym narażone na wszelkie infekcje.
Uczucie suchości, swędzenie i pieczenie oczu latem, a nawet już od wczesnej wiosny, dokucza osobom ze skłonnościami alergicznymi. Ignorowanie problemu może prowadzić do zachorowania na alergiczne zapalenie spojówek a nawet i do poważniejszych konsekwencji, dlatego warto udać się po poradę do okulisty. Specjalista dobierze odpowiednie środki leczące i zapobiegające ponownym uporczywym reakcjom.
Latem, bywa niestety, zwiększa się ryzyko nieszczęśliwych zdarzeń. Częściej przebywamy na powietrzu, rozluźniamy się, stajemy się odważniejsi ;), surfujemy, pływamy, jeździmy quadami, dobrze się bawimy. Przypadek czy chwila nieuwagi sprawia, że ulegamy kontuzjom. Dotykają one także oczu. I tak zdarza się zaprószenie piaskiem, pyłem, dostanie się do oka większych obiektów, np. latających, mowa tu oczywiście o owadach ;). Każde „obce ciało” spowoduje uczucie kłucia, swędzenia i ból. W takim przypadku dobrze jest być przygotowanym do udzielenia pierwszej pomocy i przepłukania oka roztworem z soli fizjologicznej. Jeśli takie działanie nie pomoże albo będzie niedostateczne, trzeba udać się do okulisty, który oczyści oko i zabezpieczy je preparatami bakteriobójczymi.
Ponieważ łatwiej jest zapobiegać niż leczyć, pamiętajmy o odpowiednim zabezpieczeniu oczu podczas letnich aktywności. Jeśli pływamy w przyhotelowych basenach albo w słonym morzu, załóżmy okularki do pływania, które zabezpieczą nasze oczy przed wniknięciem chloru, soli czy chorobotwórczych drobnoustrojów. Jeśli jesteśmy amatorami jazdy na rowerze, dobrze jest wyposażyć się w okulary sportowe dedykowane dla rowerzystów. Podczas gier i zabaw na plaży przed fruwającymi strumieniami piachu mogą uratować nasze oczy już okulary przeciwsłoneczne.
Jedzmy, by chronić i wzmacniać oczy od wewnątrz
Środki przeznaczone do zewnętrznej higieny oka są bardzo ważne i niezbędne. Pamiętajmy jednak też o drogocennej mocy diety. Warto korzystać z bogactw sezonu wiosna-lato i codziennie wspomagać nasz organizm od wewnątrz poprzez spożywanie produktów bogatych w luteinę. Luteina występuje w dwóch obszarach oka, tj. w soczewce i siatkówce. Stanowi naturalną formę filtra chroniącego siatkówkę przed promieniami UVA i UVB. Najbogatsze w luteinę są zielone, żółte i pomarańczowe warzywa, jak np.:
- jarmuż,
- kapusta włoska,
- szpinak,
- natka pietruszki,
- brokuły,
- cukinia,
- dynia,
- papryka.
Za prawidłową produkcję łez odpowiada cała gospodarka wodna naszego organizmu. Jeśli wypijamy dziennie odpowiednią ilość płynów a w tym wody, nasze ciało, zwłaszcza skóra, włosy i oczy będą zdrowsze i na dłużej zachowają młodość i witalność.
Lista, która pomoże Ci zadbać o wzrok w okresie letnim. Podsumowanie
Chroń oczy przed promieniowaniem słonecznym – noś okulary przeciwsłoneczne z filtrami oraz okrycie głowy.
W basenach, morzu, jeziorach itp. pływaj w przeznaczonych do tego okularkach ochronnych.
Zakładaj okulary podczas aktywności sportowych, np. okulary przeciwsłoneczne podczas gier zespołowych (zwłaszcza na plaży), jazdy na rowerze, sportów wodnych, itd.
Badaj regularnie wzrok.
Konsultuj się ze specjalistą w przypadku urazów oka.
Nie dopuszczaj do przesuszenia oczu nawilżając je odpowiednimi kroplami.
Wyposaż apteczkę domową i podróżną w roztwór z soli fizjologicznej i krople nawilżające.
Pij dużo wody i odżywiaj się „z myślą o oczach”.
Przy dłuższej pracy przed komputerem stosuj metodę 20-20-20 (patrz pełna instrukcja: wpis na naszym blogu Nasze oczy w czasach pandemii). To rada na każdą porę roku ;).